Das von mir hauptsächlich angewandte psychotherapeutische Verfahren ist die kognitive Verhaltenstherapie. Ihre Wirksamkeit gilt in der Psychotherapie am besten belegt und sie ist allgemein anerkannt, so dass sie mit allen Krankenkassen und Versicherungen abgerechnet werden kann.
Die Verhaltenstherapie geht davon aus, dass jedes menschliche Verhalten bewusst oder unbewusst im Laufe des Lebens gelernt wurde. Durch Veränderungen in der Lebenssituation kann es sein, dass einmal hilfreiche Strategien und Verhaltensweisen nicht mehr sinnvoll sind und sogar zu Problemen und Belastungen führen. Dann ist es wichtig negative Verhaltensweisen und Denkmuster zu verändern – also wieder zu verlernen!
Die Fragen, die in der Verhaltenstherapie versucht werden zu beantworten lauten:
- Wann ist das Problem entstanden?
- Wie hat es sich im Laufe der Zeit entwickelt?
- Durch welche Mechanismen, Verhaltensweisen und Denkstile wird es aufrecht erhalten?
Weiterhin geht die kognitive Verhaltenstherapie davon aus, dass unsere Art zu Denken bestimmt wie wir uns fühlen. Die Sicht, die wir auf gewisse Dinge haben, bestimmt wie wir ein Ereignis bewerten – ob wir klassischerweise das Glas als halb voll oder halb leer erleben. Mit den Methoden der kognitiven Verhaltenstherapie sollen dauerhafte Veränderungen im Denken, Fühlen und Verhalten eines Einzelnen erreicht werden.
Verhaltenstherapie ist dabei
- problem- und lösungsorientiert
- transparent
- realitätsnah am alltäglichen Denken, Fühlen und Handeln orientiert
- konkret und genau
- effektiv
Zudem verwende ich eine Kombination anderer Methoden, die jeweils auf die Bedürfnisse des Einzelnen zugeschnitten sind. Zum Einsatz können z.B. kommen:
- Schematherapie
- Entspannungsverfahren (z.B. Progressive Muskelrelaxation nach Jacobsen)
- Imaginationstechniken
- achtsamkeitsbasierte Strategien
- Selbstsicherheits- und Kommunikationstrainings
- Motivational Interviewing
- und vieles mehr
Aus Gründen der Qualitätssicherung wird meine Arbeit regelmäßig durch approbierte psychotherapeutische Kolleginnen und Kollegen supervidiert.